برترین رژیم ها

رژیم غذایی DASH

نگاه کلی هدف جلوگیری و کاهش فشار خون بالا  ادعا داشتن الگوی غذایی سالم به تضعیف فشار خون بالا کمک میکند.       تئوری رژیم غذایی DASH بر روی خوراکی هایی تاکید می کند که غنی از ریز مغذی ها هستند و موجب کاهش فشارخون می شوند. این مواد... بیشتر بخوانید

کاهش وزن

قدرت عادت ( قسمت اول )

کل زندگی ما، با وجود اینکه حوزه ی مشخص و محدودی دارد؛ اما مجموعه ای از عادت هاست. بیشتر تصمیم گیری هایی که طی روز می گیریم، ممکن است یک تصمیم گیری عاقلانه به نظر برشند؛ اما در واقع همیشه این چنین نیست. همچنین اکثر پروسه ای که برای خوردن غذا... بیشتر بخوانید

تناسب اندام

انتخاب شیر مناسب

بخش اعظم شیر مصرفی ما را شیر گاو تشکیل می دهد. با این حال شیرهای دیگر هم به عنوان گزینه هایی سالم در دسترس هستند. • شیر گاو : شیر کامل یا پرچربی گاو در یک وعده ۲۰۰ میلی لیتری خود ۸/۷ گرم چربی و ۱۳۲ کالری انرژی دارد. محتوای کلسیم این شیر (۲۳... بیشتر بخوانید

غذاهای رژیمی

معجون شیر سویا ، موز و پشن فروت

میزان کالری : ۱۰۶ کالری میزان چربی : ۶ گرم میزان کربو هیدرات : ۹/۱۹ گرم میزان پروتئین : ۳/۵ گرم مواد لازم برای ۴ نفر : گوشت پشن فروت : ۲/۱ پیمانه (۱۲۵ میلی لیتر) شیر سویا بدون چربی : ۲ پیمانه (۵۰۰ میلی لیتر) موز رسیده ، درشت خرد شود : ۲ عدد... بیشتر بخوانید

Copyright © 2016 Diett Group. All Right Reserved.